All About Beta-Alanine


Dr. G here. Over at The Paleo Fix I just wrote another in depth look and guide at beta-alanine supplementation. I dive deep into the science, which can be found in the original post, but I also covered a few key points which we will summarize with this "human translation" highlight:

What is beta-alanine?

Human translation: Beta-alanine is a small protein like molecule that is naturally occurring in meats.

Why should you take beta-alanine? 

Human translation: Beta-alanine increases carnosine levels in the muscle. Increased carnosine leads to massively decreased inflammation, is an anti-oxidant, and helps buffer the fatigue and burning out of muscles.

Is beta-alanine safe to supplement with?

Human translation: Yes, beta-alanine is safe to take. You may experience some tingling and paresthesia, but this is normal! 

What forms of beta-alanine should you take? 

Human translation: Look for beta-alanine that is not mixed with a bunch of other things you can’t pronounce. If you can't tolerate the tingling, then look for a time released version. Skip the branded beta-alanine. 

How much beta-alanine should you take? 

Human translation: Take between 2-3 grams before a workout. 

This part here is important. All of the research points to taking between 2-4 grams of beta-alanine prior to workouts to get the most benefit. Most supplement mixtures and pre-workouts don't even come close to that amount with their proprietary blends, leaving you with lost gains you could have had. 

Effective dosing is very important to us at pureWOD, which is exactly why we made our PRE preworkout supplement in the first place; no other supplement companies are dosing their active ingredients high enough to make a difference. 

pureWOD PRE has 2.5 grams of beta-alanine per serving. That is roughly DOUBLE the leading competitors. This lets you get stronger faster and reach your goals quicker. Many of our other active ingredients are also of much higher dosage than other competing brands as well, including creatine, BCAAs and arginine AKG. 

With making pureWOD PRE, we took the guesswork out. You not longer have to ask "how much beta-alanine should I take" -- we've figured it all out for you. We've done the research, all you have to do is remember to take your PRE and we've got you covered.

Check out our Learn page for more information on why we carefully selected creatine and the other active ingredients in pureWOD PRE.


13 comments


  • ecoMam
    септик в тольятти[/url][/b]

    Автономная канализация в частном помещении – лучший выбор от компанииСборка септика – изрядно непростой процесс, предполагающий не только лишь строительство, но и дополнительно выбор нужной системы.
    Всем известно, что профессионализм – это сегодня наиболее важное
    Автономная канализация цена под ключ-это сегодня наш профиль
    Высококачественное сопровождение
    Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.


  • Nurudut
    massage ny[/url][/b]

    o Skin – stimulates blood circulation , occurs saturation O2
    The First Class 2 hands massage in Upper West Side waiting client here.
    o Sessions slaps in the face: full body massage from one hour
    o Vessels – normalizing the cardiovascular system , getting rid of edema and relieving anemia
    o Impressive selection options massage techniques


  • Nurudut
    massage nyc[/url][/b]

    o Nervous system – relieve nervous tension , improve mood , improve health, headaches go away , relief from headaches and spasms and improve well-being .
    o Vessels – normalizing the cardiovascular system , getting rid of edema and relieving anemia
    o Sessions slaps in the face: full body massage from one hour
    The First Class 2 hands massage in Upper West Side waiting client here.
    o Impressive selection options massage techniques


  • ecoMam
    стоимость[/url][/b]

    Максимальное внимание к клиенту
    Дабы не ошибиться с выбором, рекомендуется учитывать характеристики самого дачи (либо коттеджа), габариты участка земли.
    Это в целом предоставляет вам гарантию того момента, что автономная канализация работает без перебоев в течение многих лет.
    Автономная канализация – наиболее востребованная часть технических коммуникаций
    Всем известно, что профессионализм – это сегодня наиболее важное


  • SVScroks

    Многие из скважин после завершения мероприятия восстановительного комплекса мероприятий имеют все шансы быть снова введены в применение. Тем более что стоимость таких выполненных работ в несколько раз ниже цены непосредственных сооружений.
    Обеспечено повышение сбыта водозаборной скважины не менее 30% от существующего на момент начала действий.

    В 80% случаях скважины возобновляются до начальных данных при включении в использование скважины, что будет альтернативой производства буровых работ новой скважины.

    Мы компания по Очистке колодцев, отстойников и Монтажу подземного оборудования в скважину предлагаем свои услуги всем, как частным так и общественным фирмам.

    SpecVodService – [url=https://svs-samara.ru/skvazhiny/remont-vodozabornyh-skvazhin/]подземный ремонт скважин[/url]


Leave a comment